Cómo sentirte mejor este Purim, a cualquier edad.

Pero acabamos de ayunar. Eso significa que tu cuerpo puede estar ya ligeramente deshidratado. Si a eso le sumas hamantaschen, dulces, bebidas azucaradas y alcohol, todos los cuales pueden aumentar la deshidratación, puedes empezar a sentirte:

• Mareado

• Con dolor de cabeza

• Con poca energía

• Inestable al caminar

Una de las formas más simples de sentirte mejor mañana:

Bebe más agua de la que crees que necesitas.

• Empieza temprano en el día

• Lleva una botella de agua contigo mientras entregas mishloach manot

• Asegúrate de tener agua en tu seudá

• Toma pequeños sorbos durante el día

• No esperes hasta tener sed

La hidratación ayuda a mantener la energía, el equilibrio y la claridad mental, especialmente a medida que envejecemos.

Cuidar tu cuerpo no solo ocurre en el gimnasio. Son los pequeños hábitos diarios los que te ayudan a sentirte bien, con energía y estable durante todo el año.

Purim está lleno de movimiento.Caminar para escuchar la Meguilá, entregar mishloach manot, estar de pie y celebrar con amigos y familia.

Referencias de investigación:

García-Arroyo et al. (2016), American Journal of Physiology La rehidratación con bebidas azucaradas similares a los refrescos empeoró la deshidratación y redujo el volumen plasmático en comparación con el agua.

Shirreffs & Maughan (1997), European Journal of Clinical Nutrition El alcohol aumentó la producción de orina y perjudicó la rehidratación.

Armstrong et al. (2012), Journal of Nutrition Incluso una deshidratación del 1–2 % aumentó la fatiga y redujo los niveles de energía.